No Dia da Obesidade, importância é lembrar de construir hábitos saudáveis de forma sustentável
O relacionamento de Samuel Ferreira da Silva Santos, de 27 anos, com o próprio peso e hábitos alimentares levou um bom tempo até ser saudável. O técnico de Planejamento e Controle na MS Florestal conta que já chegou aos 140 kg e esteve pronto para encarar a cirurgia de redução do estômago. Mas foi só quando percebeu que criar hábitos saudáveis não é algo do dia para a noite, que efetivamente conseguiu vencer a obesidade.
“O que eu falo para todo mundo quando converso sobre esse assunto é primeiro uma coisa: não pode ter pressa”, declara Samuel. “Ao longo dos anos, eu vivi uma relação com meus próprios hábitos bem complicada, engordei e emagreci várias vezes, tentei de várias coisas. E sempre faltava alguma coisa, pois eu até era ativo, mas não me alimentava muito bem. E não era nem que eu comia mal, eu comia demais”, relata.
Samuel não é o único no país a lidar com esse tipo de situação. O Ministério da Saúde divulgou que a estimativa da frequência de adultos com obesidade foi de 24,3% em 2023, nas 27 cidades analisadas.
Desde o ano de 2021, o país tem se mobilizado com a implementação do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas e Agravos Não Transmissíveis no Brasil, chamado Plano de Dant.
O documento apresenta campanhas traçadas até o ano de 2030, com duas metas específicas relacionadas à obesidade: reduzi-la entre crianças e adolescentes e deter seu crescimento entre os adultos.
O dia 4 de março foi escolhido justamente para conscientizar sobre a obesidade, que pode afetar pessoas de qualquer idade e classe econômica. “A obesidade não apenas representa um desafio individual de saúde, mas é também um importante fator de risco para o desenvolvimento de outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis, como a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e alguns tipos de cânceres”, adverte o Ministério da Saúde.
“Eu sinto que o exercício é o principal aliado. Tem que ter algum movimento, mexer o corpo”, comenta Samuel. “Mas é necessário ir aos poucos, entender mesmo que é uma construção, e que o mais importante é manter a constância”, reforça. Hoje em dia, Samuel levou a própria saúde até além, passando a competir em campeonatos de fisiculturismo.
Chegou até a ocupar o 3º lugar de sua categoria a nível estadual. “Mas não é uma regra ter que competir. Eu fiz isso por mim mesmo, porque eu gosto. Porém, o que vale mesmo é desenvolver hábitos saudáveis de forma sustentável”, expressa.
Inspiração
“Saúde e bem-estar são os pilares da MS Florestal que impulsionam o colaborador a ter uma vida mais feliz e motivada”. A fala é da coordenadora de Saúde do Trabalho, Sheila Marciotti.
Segundo ela, a história do Samuel é de superação. “Isso nos leva a pensar em tudo que podemos fazer, em colocar como prioridade nossa saúde”.
Incentivos
A MS Florestal é preocupada com o clima de trabalho e por isso, oferece ao colaborador um ambiente onde ele possa se sentir acolhido e confortável, isso através de ações que vão desde programas de estimulo à atividade física, alimentação saudável e orientações diversas sobre saúde.
Uma das ações desenvolvidas pela empresa para evitar o sedentarismo e assim, a obesidade, é o fornecimento do Wellub, antigo Gympass. “Assim, o colaborado pode praticar atividade física onde estiver facilitando a rotina na pratica de esportes”.
Além disso, a empresa realizou no ano passado, a Primeira Corrida do Eucalipto em Água Clara. A ação fará parte do calendário anual da MS Florestal.
“A corrida proporcionou às pessoas um momento de contato com a natureza, os colaboradores puderam levar as suas famílias para curtir um momento de lazer e prática de atividade física, com foco na redução do sedentarismo”.
Há ainda o programa chamado Challenge, de estímulo ao emagrecimento, oferecido aos colaboradores e dependentes, que em forma de competição, torna a atividade mais divertida.
Ainda conforme a enfermeira, a ação conta com acompanhamento nutricional, psicológico e médico para os casos que necessitarem. “O campeão além de ganhar a competição e prêmios, adquire hábitos de vida melhores e estimula os colegas a investirem em outro estilo de vida”, conclui.
Números alarmantes
O nutricionista Emerson Duarte atua em Campo Grande e diz que 4 de março reforça a necessidade de discutir essa condição de saúde pública que afeta milhões de pessoas, principalmente em Mato Grosso do Sul. Em Campo Grande, a obesidade e o sedentarismo são preocupações recorrentes.
Segundo ele, MS apresenta uma taxa de 24,3% de adultos com obesidade, sendo o sexto estado com maior custo relacionado ao excesso de peso no país. “Esse cenário evidencia a necessidade de políticas públicas e conscientização da população sobre a importância da prevenção e do tratamento adequado”, afirma.
Afinal, além da estética, a obesidade é uma doença crônica associada a outras doenças, como: diabetes, hipertensão, doenças do coração, dificuldades respiratórias e dores articulares, além de impactar a autoestima e o bem-estar emocional.
Ainda conforme o nutricionista, as pessoas com obesidade enfrentam diversos desafios, como dificuldade de acesso a tratamentos, falta de informação adequada sobre alimentação e atividade física, além de questões emocionais e psicológicas. “A cultura alimentar, muitas vezes baseada em alimentos ultraprocessados e com alto teor calórico, também contribui para a manutenção do excesso de peso”, aponta Emerson.
E então, qual o primeiro passo para deixar a obesidade?
Emerson Duarte reforça que o combate à obesidade exige um conjunto de estratégias que podem ser aplicadas no dia a dia, independente das condições financeiras:
✅ Alimentação mais saudável: pequenas mudanças fazem diferença. Substituir frituras por alimentos assados ou cozidos, reduzir o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas, e priorizar frutas, verduras e proteínas magras são passos importantes.
✅ Evitar o excesso de açúcar e sal: o açúcar em excesso contribui para o ganho de peso e o sal favorece a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial. Optar por temperos naturais, como alho, cebola e ervas, melhora o sabor sem comprometer a saúde.
✅ Beber mais água: a hidratação adequada auxilia no funcionamento do metabolismo e no controle da fome.
✅ Atividade física regular: exercícios não precisam ser complexos ou caros. Caminhar diariamente, subir escadas em vez de usar o elevador e realizar pequenas atividades domésticas já ajudam no gasto calórico e no fortalecimento do corpo.
✅ Acompanhamento profissional: o nutricionista desempenha um papel fundamental no tratamento da obesidade, orientando sobre a melhor alimentação conforme as necessidades individuais. Procurar um profissional capacitado é essencial para um emagrecimento saudável e sustentável.